MADRID.- El Programa de Naciones Unidas para el Medio Ambiente (UNEP) ha emitido una guía titulada ‘Nueve maneras de mantenerse fresco durante una ola de calor’, en respuesta a la actual crisis climática que afecta a numerosos países, entre ellos España. Esta semana, varias zonas de Europa han superado los 40 grados centígrados y al menos 26 naciones han emitido alertas debido a las altas temperaturas.
La guía del UNEP recomienda preparar el hogar con antelación para enfrentar la ola de calor. Esto incluye asegurarse de que los ventiladores y refrigeradores funcionen correctamente, así como hacer acopio de agua y medicamentos esenciales. Además, se aconseja cerrar persianas y cortinas para mantener el sol fuera del hogar.
Según la guía, los sistemas de sombreado exterior, tales como toldos, mamparas de bambú o vegetación, son más efectivos ya que bloquean el calor solar antes de que llegue al cristal. Cuando refresque durante la noche, se sugiere abrir ventanas para crear ventilación cruzada.
UNEP también aconseja evitar en la medida de lo posible el uso del aire acondicionado y optar por alternativas como ventiladores, tejados fríos o mallas humedecidas en las ventanas. Los refugios climáticos son una buena opción para protegerse del calor extremo durante el día.
La guía destaca la importancia de beber agua regularmente incluso sin tener sed y evitar el consumo de alcohol. Se recomienda comer platos fríos y ligeros como ensaladas, ya que las digestiones pesadas elevan la temperatura corporal. Además, es importante vestir ropa holgada, fina y de colores claros, llevar sombrero de ala ancha y gafas de sol.
UNEP subraya la importancia de conocer los síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor. Si se sufren mareos, nauseas, calambres y sudoración excesiva, hay que protegerse a la sombra, beber agua y descansar. En caso de pérdida de conocimiento, convulsiones o fiebre, es urgente llamar a los servicios de emergencia.
La guía también recomienda enfriar directamente el cuerpo cuando el termómetro se dispara: darse una ducha fresca, meter los pies en agua y aplicar compresas frías sobre los puntos de pulso (cuello, axilas, ingle, muñecas).
Los mayores, los niños, las mujeres embarazadas y los enfermos crónicos son especialmente vulnerables a una ola de calor, al igual que las personas que trabajan en la calle o las que viven solas. ‘Una llamada o una visita puede salvar una vida’, destaca UNEP.
